Dolores de cabeza
Las cefaleas son un trastorno neurológico que está fuertemente relacionado con la edad y el sexo (Sanders et al., 2018) y son un síntoma asociado común en pacientes con TNF. Se cree que casi la mitad de la población mundial sufre un trastorno activo de cefalea (Stovner et al., 2007). Existen diferentes tipos de cefalea, que están causadas por la inflamación de diferentes tejidos de la cabeza y el cuello. Los tipos más comunes de cefalea son la migraña y la cefalea tensional.
Migraña
La migraña es un tipo común de dolor de cabeza que se divide en dos subtipos basados en la IHS (International headache society, 2018):
Migraña sin aura o migraña común (Cefalea unilateral recurrente, a menudo acompañada de sensibilidad a la luz y el sonido, náuseas y vómitos. La migraña empeora con la actividad física, la duración media de un ataque es de 24 horas, mientras que el intervalo general oscila entre 4 horas y hasta tres días).
Migraña con aura o migraña clásica (El aura es la sensación de que algo está a punto de suceder. Puede ser visual o auditiva y es diferente de un déjà vu).
Aunque la migraña sólo afecta al 10% de la población, provoca una morbilidad y una carga socioeconómica significativamente mayores, tanto para el individuo como para la sociedad, en comparación con la cefalea de tipo tensional. La migraña afecta en mayor proporción al sexo femenino que al masculino (18% frente a 6%).
Cefalea tensional
La cefalea tensional es un síndrome heterogéneo y mal definido que se caracteriza por dolor en la región de la cabeza y se diagnostica por la ausencia de síntomas característicos de otros tipos de cefalea, como la migraña. Aún se desconocen los mecanismos exactos de su causa.
Recomendaciones para hacer frente a los dolores de cabeza
Dieta rica en omega-3 (1 g de EPA al día)
Los ácidos grasos omega-3 no pueden ser producidos por nuestro cuerpo por sí solos, por lo que debemos asegurarnos de obtenerlos de nuestra dieta o suplementos. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son ácidos grasos omega-3 poliinsaturados de cadena larga, que se encuentran principalmente en el pescado azul de agua fría y en suplementos como el aceite de pescado o el aceite de algas marinas. Se cree que los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos principalmente debido a sus propiedades antiinflamatorias, y un estudio de Sanders et al. (2018) descubrió que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 (especialmente EPA) se asoció con una menor prevalencia de dolores de cabeza y migrañas graves.
Creatina
La creatina ha demostrado una eficacia estadísticamente significativa en la reducción de los dolores de cabeza provocados por lesiones cerebrales traumáticas. La creatina es un aminoácido rico en energía que produce el propio organismo en el hígado, los riñones y el páncreas y contribuye a mantener niveles óptimos de ATP (la moneda energética de la célula). Las investigaciones también sugieren que se cree que reduce los niveles de estrés oxidativo y de inflamación en el organismo.
Curcumina
La curcumina tiene potentes efectos antiinflamatorios y puede reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza. La curcumina es el ingrediente activo que se encuentra en la hierba KURKUMA LONGA (cúrcuma). Los resultados de un estudio aleatorizado realizado por Rezaie et al. (2021) mostraron que ocho semanas de consumo de cúrcuma tenían efectos positivos sobre los síntomas de la migraña (frecuencia y dolor de los ataques). Sin embargo, se necesitan más investigaciones para identificar mecanismos más precisos y confirmar aún más el papel de la cúrcuma en el tratamiento de la migraña.
Una revisión sistemática de Lopresti et al. (2020) también halló un efecto positivo del cilantro, la manzanilla y el mentol, pero subraya la importancia de realizar más investigaciones cualitativas para extraer conclusiones más sólidas.
Las recomendaciones anteriores no sustituyen a un tratamiento médico adecuado, por lo que le rogamos consulte previamente a su médico personal.
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